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【多宝文化节】如何预防和治疗心理抑郁?

2018-10-10 09:17:33 分类:默认分类 33次浏览

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现代社会,生活节奏的加快、工作压力的增大,以及社会环境变化等各方面的影响,导致人们的心理产生越来越多的问题,有人甚至患上了抑郁症而无法自拔。我们该如何认识和预防抑郁症呢?


在10月3日下午的多宝文化节上,一场以“拥抱阳光”为主题的访谈会,吸引了很多人前来聆听。多宝讲寺道进法师、“郁金香阳光会”的宋老师和心理咨询师张老师,分别从佛法的角度和现代心理咨询的角度,为参会者指点迷津。


嘉宾们对抑郁症的含义、发生原因、治疗和预防,以及如何平衡心态以达到心理健康等问题进行了解读,以引导大家正确认识和预防抑郁症,并帮助身边的患者走出阴影。


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两位老师从现代心理咨询的角度,讲解了抑郁症在临床上的诊断指标。他们解释,抑郁症发生的原因主要是生活工作压力过大、追求完美、对自己期望过高等造成的。


对于如何治疗,张老师从专业的角度向我们介绍了心理咨询的过程以及各种心理治疗的手段。对于如何预防,宋老师以自己的亲身经历,向我们说明重塑个人人生观和价值观的重要性。他认为,要对生命中重要的东西进行排序,学会取舍、懂得放下。张老师则建议患者首先在态度上要接纳自己,而不是逃避,同时也要学会纾解自己的负面情绪,比如可以找人分享,或者自己写下来。其次要学会“做减法”,比如对某件事物的贪著,可以将其从五分减至一分等等。


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从佛法的角度来看,道进法师首先指出,抑郁症是无明烦恼的表现。由于无明,使得自己的认识与现实的事实情况不一致,从而使内心产生矛盾。由于没有正确的方法来调整,就会导致抑郁。


法师指出,我们的心和烦恼是可以分离的,因此我们凡夫是可以通过修行来成为没有烦恼的圣人的。对治烦恼,可以从三个阶段着手:一是减少烦恼,二是压伏烦恼,三是根除烦恼。治疗的方法,就是通过闻思修行,使自己的心能够定下来,通过增长智慧来消除无明烦恼。如果烦恼没有根除,虽然暂时通过一些方法压伏,但问题还是没有根本解决。而断除烦恼是一个长期的过程。


同时法师指出,我们的痛苦,来源于对“我”的执著。佛法认为,一切事物都是众缘和合而产生的,认识到这一点,能够破除对“我”的执著。法师引导大家,要学会“苦中作乐”,通过观苦,将其转为修行的道用,而不是沉溺于痛苦之中。由知苦,更知道苦的因,从而希求离苦,这样会更加积极地去修行,这就是佛教讲的“苦集灭道”四圣谛。对于法师讲述的佛教观点,两位老师也表示非常赞同。


通过法师和两位老师从不同角度的讲解,大家对抑郁症都有了深入的认识和了解。关注心理健康,远离抑郁侵蚀,成为大家的共同目标。


                                                                                                             文:宗艳


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