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如何缓解考前压力?

2019-06-07 08:49:57 分类:一花一世界 39次浏览





听众:亲戚的孩子马上要高考了,孩子因为成绩不是特别好,有点担心,有的时候睡觉也睡不好。请问师父怎么样备考?


宗宙法师:应该让父母去给他减压嘛。减压的办法,就是告诉他,“爸爸妈妈是对你很有信心的,你只要尽力而为就可以了,你考不上的话,可以继续努力嘛”。不会因为他考不上就骂他,“你这个坏儿子,你不给我争气……”。从父母这方面给予他心理的力量的支持,然后告诉他:你只要尽力而为、正常发挥就可以了。要找到他最担心的。其实我觉得,现在很多考生的压力,来自于父母和社会、学校、老师。他们会给孩子一种观念说,“你考砸了你这辈子就没希望了”“你这个人不行啦”……要从这方面去减压。


当然佛教还有一些办法,也可以叫他要尽孝心,孝顺父母。把考试成功的两大因素告诉他,一个是平时的学习用功,还有一个是,按照传统文化或者儒家讲说,要多积阴德,不能干坏事。你看古代很多考生考不上的,就是因为干了很多坏事,丧尽天良,所以他成绩再好也考不上。那么就是教孩子,不能在父母面前顶撞、吵架,或者背着父母老是去干一些不好的事情。如果干了,那就好好地悔过。这是福报和智慧两方面都要努力。


文 | 摘自宗宙法师《一花一世界》



温馨提示


对家长的建议


不要有虚荣心、攀比心

应该认识到,考试成绩只是检验学习效果的一种标准,但不是衡量成功的唯一标准。


保持平常心,营造和谐轻松的家庭氛围

如果家长也很急躁、焦虑的话,可以找一些别的事情做,以转移注意力,不要让自己的情绪影响到孩子。


确定合理的考试目标

家长不要把自己未能实现的愿望要求孩子去完成。如果设置一个非此不可的强制性目标,一旦孩子担心达不到家长的期望,会很痛苦。选报学校和志愿,既要考虑孩子的实际水平和能力,同时也应咨询请教专业人士,这是家长的责任。


帮助孩子放松

比如:不要使用倒计时牌子;考试后不要马上对答案,考过就放下,准备下一门;控制手机和电脑的使用量;考前可以参加一些放生和慈善公益活动,放松身心。


祈请诸佛菩萨加持善愿圆满

信仰佛教的家庭,可以带孩子一起来寺院,在三宝面前培植福报,比如浴佛、供香、供灯等等;到文殊菩萨等佛菩萨像前礼拜、供养、念诵,忏悔过去对父母、对老师的不孝不敬之处,并殷重许愿,祈请诸佛菩萨加持善愿圆满,以报父母恩、报老师恩、报国家恩。



对考生的建议


每天念诵《文殊赞》,这是古代很多有大智慧的人士所造的赞颂文,加持力很大,平时念、考前念,都可以增长智慧和福报。


《文殊赞》

谁之智慧 离二障云 犹如净日极明朗

所有诸义 如实观故 胸中执持般若函

诸有於此 生死牢狱 无明暗覆苦所逼

众生海中 悲同一子 具足六十韵音语

如大雷震 烦恼睡起 业之铁索为解脱

无明暗除 苦之苗芽 尽皆为断挥宝剑

从本清净 究竟十地 功德身圆佛子最胜体

百一十二 相好庄严 除我心暗敬礼妙吉祥


孝顺父母可以快速增长福报

特别是考前和考试期间,千万不要顶撞父母、忤逆父母。建议在家里或者学校宿舍里扫尘除垢,扫地、拖地,哪怕用吸尘器也行。这些可以帮助清除内心的障碍,让心平和。


尝试念菩萨名号,保持心态平静

比如平时念诵“南无文殊菩萨”,可在路上念、考前念,并许愿菩萨能加持自己考试不要紧张、保持良好的心态、健康的身体。考试时,拿到卷子后先通览一遍,心里保持平静,祈求文殊菩萨智慧加持,帮助自己发挥聪明才智,顺利解答考题。可以反复祈求。


观呼吸的法门,可以静心

答题疲倦时,闭上眼睛,专注于自己的呼吸,观察呼吸的一进一出,这样很快就会让心平静下来。从心理学角度讲,当人心里紧张、恐惧时,心跳加快,甚至四肢发抖僵硬。如果能够平静下来,智慧就可以充分发挥出来。


最后,祝福所有考生开启智慧,考上理想的学校。祝愿读书升学一切违缘消除,顺缘具足,善愿圆满!




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